今朝のヨガ&オロップ先生のクラス

今朝は朝６時から１時間だけチャミさんとヨガをして課題はここのところ意識をして行っている体側を引き上がる。で行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
の後　太陽礼拝Aを２回だけ行い
utthihta hasta padangusthasana I, II,IIIを壁で行い
adho mukha svanasana
parsvottanasana
parivrtta trikonasana　2times
dandasana
marichyasana I
trianga mukha ikapada paschimottanasana
paschimottanasana
yoga mudra
pranayama
savasanaと言う感じで行い
その後８時から久しぶりオロップ先生の朝のクラスに参加しました。
今日も先生の課題は　体側を意識する　で
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

adho mukha vrksasana 2 person 足を少し広げて目線は前。体側を意識。

adho mukha svanasana
pincha mayurasana 2 person 足を広げて、体側を意識。middle buttocks forward.

utthihta trikonasana both hands up

utthita padangusthasana I
parivrtta trikonasana

utthita padangustahasana II on the space
utthihta padangusthasana IV?
parivrtta ardha chandrasana

namaskarasana
prasarita padottanasana full pose
parsvottanasana full pose

supta tadasana
urdhva prasarita padasana 90 60 45 30
paripurna navasana
ardha navasana

virasana
twist
supta virasana
yoga mudra

salamba sirsasana
half halasana
karna pidasana
cakrasana

savasana
と言う感じで行われました。