今朝のヨガ

今朝は朝８時からスタジオハッピーでヨガを行いました。
ともちゃん、けいこさん、さゆりさんが参加してくれて今日も課題は”体側を伸ばす”で行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
壁で
half uttanasana
half adho mukha vrksasana
マットに戻って
tadasana
urdhva hastasana
urdhava badanguliyasana
肩にベルトを巻いて肩をバックして手を組んで少し上に上げる。
utthita trikonasana 手をあげたまま
virabhadrasana II 手をあげたまま
uttanasana
adho mukha vrksasana on the wall
prasarita padottanasana I
twist
parsvottanasana
parivrtta trikonasana
prsvottanasana
prasarita pdottanasana I and II
salamba sirsasana II
dandasana
janu sirsasana
paschimottanasana
paryankasana
yoga mudra
savasana
と言う感じで行いました。