今日のヨガ　オロップ先生

１ヶ月半ぶりにオロップ先生が帰って来て今日は朝の８時からオロップ先生のヨガに参加しました。

ブランケットを２枚丸めて立てに置き　まず
supta baddha konasana
その後　今日は少し膝を曲げる。が課題で
uttanasanaを膝を曲げて　ゆっくり膝を伸ばし
parsvo adho mukha virasana
adho mukha svanasana

壁に行って
utthita hasta padangsthasana I　を両膝を曲げて
ゆっくり膝を伸ばして行く。
utthita hasta padangusthasana II も同様に膝を意識して

space にもどって
adho mukha svanasana
utthita trikonasana
adho mukha svanasana
utthita parsvakonasana

dandasana
marichyasana III full pose 膝を一度曲げて
upavista konasana　右、左、前
baddha konasana　yoga mudra
janu sirsasana
paschimottanasana
baddha konasana hands forward
savasana
と言う感じで終わりました。　久しぶりのオロップ先生のヨガ　気持ち良かったです！