今日のヨガ

今朝は久しぶりにのんびりして８時からのフランシスカのクラスに参加してきました。
今日の課題は”レストラティブとプラナヤマ”でした。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasanaを長く行い
その後壁で頭にボルスターを置いて
adho mukha svanasana
uttanasana
salamaba sirasana 5分
壁でロープにブランケットを巻いて
adho mukha virasana
いすを使って
dwi pada viparitta dandasanaかかとにブロック
bharadvajasana
uttanasana
salamba sarvangasana heels on the wall
マットに戻って
pariyankasana
でプラナヤマを行いました。
なぜか寝て行うプラナヤマは気がつくと寝ている事があるのですが今日もなぜか数回呼吸すると意識がなくなってしまいました。
その後座って呼吸法を行いsavasanaでした。