今日のヨガ&夕食

今朝はチャミさん、りえちゃん、笹間君と朝は６時からヨガ。
８時過ぎからエアポートリーフに入りお昼ご飯を食べてから少し家でのんびりして
午後は４時からスタジオハッピーでヨガを教えました。
スタジオハッピーは愛ちゃん、恵ちゃん、千穂さん、長谷部君が参加してくれて今日の課題は”前屈”で行いました。
urdhva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
twist in virasana
tadasana
urdhva hastasana
badanguliyasana
urdhava hastasana use block
utkatasana between the thighs use block
malasana
utkatasana
malasana
bakasana
dandasana
marichyasana I bend forward
paschimottanasana
baddha konasana
upavista konasana
kurmasana
trianga mukaika pada paschimottanasana
ardha baddha paschimottanasana
paschimottanasana
ardha halasana
salamba sarvangasana
halasana

dandasana urdhva hastasana
paschimottanasana
halasana 5 times
paryankasana
yoga mudra
pranayama
savasanaと言う感じで行いました。
その後夜は笹間君、りえちゃんとペピトカフェに行ってきました。