今朝のヨガ

今朝は６時から愛ちゃんとバックベンドを課題にヨガを行いました。
今日は愛ちゃんのお誕生日で　ちょうど１年前のお誕生日も一緒にヨガをしたので愛ちゃんが私のところに通い続けて１年たっちゃったんだね。。。と２人でビックリしました。

supta svastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
utkatasana
malasana
adho mukha svanasana
virabhadrasana I
adho mukha svanasana
virabhadrasana II
eka pada kapotasana
urdhava prasarita ekapadasana
urdhva danurasana
dwi pada viparita dandasana
salamba sarvangasana use chair
setu bandha sarvangasana on the chair
yoga mudra in swastikasana head on the chair
padangushtasana
pada hastasana
parsva uttanasana
pranayama viloma 1-2
meditaiton
savasana
と行いました。

”愛ちゃん　お誕生日おめでとう！　素敵な１年になりますように”