今日のスタジオ　ハッピー

今日の課題は　“twistとbackbend" でした。
まきさん、ちほさん、博美ちゃん、愛ちゃん、みなこちゃん、明美ちゃん、みほちゃんが参加してくれて久しぶりににぎやかでした。
adho mukha virasana

adho mukha svanasana
cyaturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana 3times

tadasana
badanguliyasana in tadasana
half uttanasana on the wall
adho mukha vrksasana on the wall

dandasana
maricyasana III
bharadvajasana
paschimottanasana

syarabhasana
makarasana
bhujangasana
half bekhasana
bekhasana
danurasana
parsva danurasana
parighasana
ustrasana
vajorasana

eka pada pavanamuktasana

dwi pada vipartta dandasana on the chairs
bharadvajasana on the chair
urdhva danurasana on the chair
bharadvajasana on the chair

paryankasana
yoga mudra
savasana
と言う感じで行いました。