今日のヨガ

今朝は５時半に山本さんをホテルに迎えに行って６時からチャミさん、愛ちゃん、みなこちゃんが来てくれて山本さんがヨガ初めて。と言うことで基本のヨガを行いました。
utthihta hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
tadasana
vrksasana
gomukasana
garudasana
utkasanasan on the wall
half uttanasana
utthitha trikonasana
dandasana
janu sirsasana
triang mukha ika pada paschimottanasana
paschimottanasana
setu bandha sarvangasana
pranayama uyai I, II and III
space maditation
savasana
で終わりにしました。