今日のヨガ

今朝も6時からチャミさんが来てくれて今日は2日目で少し昨日の筋肉痛が残っている。と言うことだったので、無理をせずにゆっくり行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

tadasana
vrksasana on the wall
utkatasana on the wall
utkatasana space
supta tadasana
supta padangusthasana I
supta padangustasana II
urdhava prasarita padasana 90° 60° 45° 30°
dwi pada pavanamuktasana
dandasana
upavista konasana
baddha konasana
setu bandha sarvangasana
adho mukha virasana
pranayama vilomaI-II
と言う感じで行いました。