チャクラの瞑想

私はヨガのクラスでチャクラの瞑想を時々するのですが一昨日参加したアイディクシャでマントラを唱えながらチャクラ瞑想をしたらとても気持ち良かったので今日は チャクラの名前、意識する体の部位、色、マントラを書いて見ます。

第一
ムーラダーラチャクラ 尾骨 赤 LAM
第二
スヴァディシュターナチャクラ 下腹部 オレンジ VAN
第三
マニプーラチャクラ お臍 黄色 RAM
第四
アナハタチャクラ 胸 グリーン YAM
第五
ヴィシュダチャクラ のど 水色 HAM
第六
アジュナーチャクラ 眉間 紺色
OM
第七
サハスラーラチャクラ 頭頂 ムラサキ
オーグンサッチアンオーム

スカサナ、パドマサナで座り
目を閉じて手は手のひらを上にして膝の上に乗せ親指と人差し指を合わせ
目を閉じて静かに呼吸を行い
意識を体に部位に向け色を意識しながら数回マントラを唱えます。その後クンダリーニが背骨を通って上昇するイメージをして第一から第七のチャクラまで行います。その後少しの間静かに瞑想します。