今日のオロップ先生のクラス&整体

今日は朝のオロップ先生のクラスに参加してきました。満月なので激しいヨガではなく前屈とプラナヤマが課題でした。
uthita hasta padangusthasana I をいつもより足を少し高く上げ前屈
parsvottanasana 手を前に伸ばして。。。
virasanaから３人で　１人は後ろから足の付け根を広げ　その後前にブランケットを置いて顔を横を向け手を後ろで組んでもう１人がお腹、胸を広げてあげて組んだ手を少し上に押してあげる。。。
など胸を開き　その後寝てウジャイ２、ヴィロマ１、座ってアヌローマの呼吸法を行いました。

その帰りにちょっと気になっていた家の近くの整体に行ってきました。
日本の先生がいて　初めて針を売ってもらったのですが　もっとボキボキされるのかと思ったら本当に擦っているような感じなのに筋肉がほぐれて良い感じです。