今日のヨガ

今朝は朝少しだけ家でヨガをして朝８時からのオロップ先生のクラスに出ました。
今日のオロップ先生は
urdva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
uttanasana on the wall 2 person
utthita trikonasana
virabhadrasana I and III
prasavita padottanasana I and II
adho mukha svanasana...

左右の肋骨に注意してutthita trikonasanaを行う。でutthita hasta tadasanaからparsvo hasta tadasanaにした時にも左右の肋骨は前に向けたまま。右に倒れて行く時も肋骨は前を向けたまま。を意識して行いしました。

salamba sirsasana II
salamba sarvangasana
salamba sarvangasana II
halasana
karna pidasana
paschimottanasana

pranayama viloma I and II
savasana

を行いました。