今日のヨガ

今朝は６時から愛ちゃんとサイトを見て　ひろこちゃんとよっちゃんが来てくれて
いつものようにスタンディングの基本を行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

tadasana
urdhava hastasana
urdhva baddhanguliyasana
utthita trikonasana
virabhadrasana II
uttanasana
utthita padangusthasana I and II on the wall
vrksasana
parsvottanasana
uttanasana
salamba sirsasana or supta baddha konasana
setu banddha sarvangasana

pranayama
medetationa

savasana

をしました。その後愛ちゃん、みほちゃんとビーチに行って来月のフリーペーバーの撮影のお手伝いをしました。
今日は午後からウブドに行って１１日までリアナ先生のヨガのリトリートに参加します。