朝のヨガ（７月２８日）

今朝は７時から愛ちゃん、智美ちゃん、しまちゃんとお腹をリラックスさせて静かな呼吸を意識したヨガを行いました。

supta virasana
supta swastikasana
supta baddha konasana
adho mukha virasana
adho mukha swastikasana
janu sirsasana
trianga mukha ikapada paschimottanasana
ardha baddha padoma paschimottanasana
paschimottanasana
parsva upavista konasana
adho mukha upavista konasana
urdhva upavista konasana
baddha konasana
setu badha sarvangasana

pranayama nadi shodana

savasana

という感じで行いました。