今朝のヨガ　７月２６日

今朝も智美ちゃんのセルフプラクティスで　今日はスタンディングを課題に行いました。
最初に骨盤調整の体操をした後

adho mukha virasana use blocks
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana put the block between the thighs
urdhva hasta
badanguliyasana
badhanguliyasana hold the block between the palms
utkatasana
malasana
utkatasana
tadasana
utthita trikonasana
virabhadrasana II
uttanasana
ardha chandrasana on the wall
prasarita padottanasana I and II
urdhava hastasana in svastikasana
twist in svastikasana
dandasana
paschimottanasana
use 2 chairs
dwi pada viparita dandasana ( picture)
bharadvajasana on the chair
salamba sarvangasana on the chair
supta svastikasana
viparita dandasana on the chair...savasana

という感じで行いました。
今日は午後からスタジオハッピーで４時からクラスを行います。