今日のヨガ（７月１０日）

今日は私の住んでいるクタローヤルの住宅街に先月から住んでいる。と言う智美ちゃんがヨガをしに来てくれました。
今日は初めてだったので基本のスタンディング＆シッティングを行いました。

urdhva hasta in svastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
badanguliyasana in tadasana
vrksasana
utthita trikonasana
virabhdrasana II
uttanasana
utthita parsvottanasana
prasarita padottanasana I and II
dandasana
janu sirsasana
trianga mukha ikapada paschimottanasana
bharadvajasana I
paschimottanasana
supta tadasana
urdhva prasarita padottanasana
60, 45, 30
dwi pada pavanamuktasana
paryankasana
yoga mudra
savasana
という感じで行いました。