今朝のヨガ

かなり久しぶりにヨガの日記を更新します。

日曜、火曜、木曜は朝6時半から家で
月曜、金曜はスタジオハッピーで朝８時から
月曜、金曜、日曜の夕方は４時からスタジオで教えて

水曜、土曜の朝は家でセルフプラクティス。
水曜夕方４時はオロップ先生の初心者のクラスのアシスタント。

火曜、木曜は夕方４時からオロップ先生のクラスに参加。

と言う感じで最近は本当に海に行く回数がへってしまい　ほぼ毎日ヨガをしています。
これも私の自然の流れなんだなぁと思います。

家で朝週３回教えている愛ちゃんが妊娠して今日はアドバンスの妊娠初期のシークエンスを行いました。

baddha konasana
supta padnagushthasana II
tadasana
urdhva badanguliyasana
paschima namaskarasana
gomukhasana
tadasana
utthita trikonasana use block
parighasana
utthita parsvakonasana use block
uttanasana
virabhadrasana II on the wall
ardha chandrasana on the wall
parsvottanasana
prasarita padottnasana I
uttanasana concurve back
maha mudra sit on the bolster
adho mukha svanasana head on the bolster
uttanasana concurve back
sirsasana
uttanasana
adho mukha svanasana
janu sirsasana
upavista konasana
paschimottanasana heels on the blocks
parsva svastikasana
salamba sarvangasana use the chair
setu bandha sarvangasana on the bolster
bharadvajasana I
adho mukha virasana head on the chair
svasana on the bolster

また、つわりに良いポーズ
virabhadrasana II
parshvottanasana
ardha chandrasana
virabhadrasana I
prasarita padottanasana