今朝のヨガ（１月２１日）

今朝はスタジオハッピーで８時から私がインドに行っている間に家で自主練出来るように　”基本”を課題に行いました。

最初に
urdhva hastasana in svastikasana
baddanguliyasana in svastikasana
tadasana

太陽礼拝
その後

vrksasana
half uttanasana
utthita trikonasana
virabhadrasana I
padangusthasana
pada hastasana

dandasana
marichyasana I twist
marichyasana I bend forward
marichyasana I hold the hands and twist
dandasana
ardha baddha padoma paschimottanasana bend forward
ardha baddha padoma paschimottanasana hold the big toes and bend forward
paschimottanasana
upavista konasana use bolster bend forward,
bend to the side
virasana
supta virasana
yoga mudra
meditationa
savasana
と言う感じで行いました。

昨日の夜からデトックスが効いて来たみたいでトイレとお友達になってしまっています。
ただおかげで　２キロぐらい体重が落ちました。
今日のお昼は食欲がなく　ワルンジャパンで豆腐のハンバーグと野菜を少しだけ食べたのですが
新作のこのジュース美味しかったです！！！