昨日のオロップ先生のクラスと今朝のヨガ

昨日のオロップ先生のクラスは岡山のちえちゃんと参加しました。課題は”体側を伸ばす”で
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana press the palm down to the ground
tadasana
go to the wall
adho mukha svanasana thumb and index finger touch the wall
adho mukha svanasana heels touch the ground
adho mukha vrksasana
tadasana
uttihta trikonasana 両手を上に上げたまま体側を伸ばしてサイドに倒れて行き最後に手。
adho mukha vrksasana
virabhadrasana II 両手を上に上げたまま体側を伸ばしてひざをまげて最後に手を下ろす。
uttanasana
prasarita padottanasana II
sirsasana II
salamba sirsasana
salamba sarvangasana
halasana
ardha halasana
parsvo halasana
karna pidasana
jatara parivartanasana
savasana
と言う感じで終わりました。

今朝の家のヨガはチャミさん、ちえちゃんが参加してくrて
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
supta padangusthasana II
supta padangusthasana bend the knee put the outside of the chest
virasana
gomukasana in virasana
parvatasana in virasana
dandasana
janu sirsasana
trianga mukha ika pada paschimottanasana
upavista konasana side and forward
baddha konasana
setu baddha sarvangasana
yoga mudra
chakra meditation
savasana
と言う感じで行いました。