今日のヨガ

昨日の朝はちえちゃんとチャミさんと前屈を課題にヨガを行い。
昨日の午後はやすよちゃんとときなちゃんと太陽礼拝Aと Bを課題にヨガを行いました。
今朝は初めて朝のクラスをスタジオハッピーで行いました。
ちえちゃん、チャミさんと　ひろみさん、りえちゃんを迎えに行ってともちゃん、けいこさんが参加してくれて今日はいつもより賑やかなクラスになりました。
ひろみさんが肩周りを開きたい。と言う希望があり
adho mukha svanasana
adho mukha virasana
uttanasana
tadasana
の後３人１組になり
adho mukha virasanaで手を後ろに回し　１人は足の付け根を押さえて　もう１人は手を少しずつ後ろに引いてあげてブロックを肩甲骨の上から下に向かってスライドさせてホールド
gomukasana
utthihta trikonasana
utthihta parsvakonasana
uttanasana
ardha chandrasana
prasarita padottanasana I and II

salamba sirsasana or supta baddha konasana
uttanasana
dandasana
marichyasana I
janu sirsasana
paschimottanasana
paryankasana
yoga mudra
savasana
と言う感じで基本を行いました。