今日のヨガ

今朝も６時からりえちゃん、チャミさん、笹間君と”前屈と腹筋”を課題にヨガを行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
urdhva hastasana use block
utkatasana use block
utkastasana
malasana
bakasana
dandasana
marichyasana I bend forward
baddha konasana
upavista konasana side and front
supta padngustasana I and II
urdva prasarita padasana 90,60,45,30
catus padasana
urdhva danurasana
dwi pada pavanamuktasana
jathara parivartanasana
yoga mudra
pranayama viloma I-II, brahmari
savasana
を行いました。
今からエアポートリーフに波乗りしに行ってきます。