今日のヨガ

今朝は６時から愛ちゃんと課題は”バックベンド”のまとめと言う感じで行いました。
twist in swastikasana
yoga mudra in swastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
urdhva mukha svanasana 3times
uttanasana
tadasana
utkatasana
adho mukha svanasana
vasistasana
salabhasana
makarasana
caturanga dandasana
urdhava mukha svanasana
bhujangasana
half bekhasana
bekhasana
danurasana
parsva danurasana
dwi pada pavanamuktasana
catus padasana
urdhava danurasana
dwi pada danurasana
adho mukha vajorasana
pincha mayurasana on the wall
supt padnagusthasana on the wall use 2 blets
setu banda sarvangasana on the block
both legs up
jatara parvartanasana
yoga mudra in swastikasana
supta baddha konasana
savasanaと言う感じで行いました。

今日は夕方４時からスタジオハッピーでクラスを行います。