今日のヨガ

ここのところ忙しくてヨガの日記を更新していませんでした。
今朝は愛ちゃんとマイちゃんがヨガに参加してくれて課題は”前屈とひねり”にしました。

urdhva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in swastikasana
yoga mudra in swastikasana
tadasana use block
utkatasana use block

utthitha hasta padangushtasana I, bend forward and III

on the wall
uttanasana
half uttansana
utthihta trikonasana use block
virabhadrasana II use block
parsvottanasana use block
parivrtta trikonasana
virabhadrasana I and iii
uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana

gomukhasana
marichyasana I
ardha macyendrasana
adho mukha svanasana

salamba sirsasana
parsva sirsasana
baddha konasana in sirsasana
upavista konasana in sirsasana
eka pada sirsasana

adho mukha virasana
uttanasana

half halasana
paschimottanasana use bolster
supta baddha konasana use bolster

pranayama kapabhati
savasana
と言う感じで行いました。