今日のヨガ&オロップ先生のクラス

今朝は６時からあきさんが来てくれて　今週の課題の”バックベンド”を行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
chaturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
vasistasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
utthitha trikonasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
parvrtta trikonasana
adho mukha svanasana
gomukhasana
lolasana
janu sirsasana
ardha baddha padoma paschimottanasana
eka hasta bhujasana
baddha konasana

salabhasana
makarasana
bhujangasana
half bhekasana
bhekasana
danurasana
adho mukha svanasana

pincha mayurasana
adho mukha virasana
dwi pada pavanamuktasana
setu banddha sarvangasana
adho mukha virasana
savasana
と言う感じで行いました。
その後オロップ先生の８時からのクラスに出てきました。

adho mukha virasana
parsva adho mukha virasana

１つのブロックの上に手のひらを当て
adho mukha svanasana
壁に言って２つのブロックの上に手のひらを当て
adho mukha vrksasana
手のひらを外に向けて
adho mukha vrksasana
いすを使って壁に足を乗せ
dwi pada viparta dandasana

２人１組で
pinchya mayurasana いすにボルスターを２つ乗せて足を曲げてだんだん下げていく
壁に行き
ロープを骨盤にあて ボルスターにおでこを乗せて
adho mukha svanasana

utthihta hasta padangusthasana III
salamba sirsasana

half halasana か壁でロープを骨盤にあてuttanasana
karna pidasana
savasana
と言う感じで逆立ち系が多かったです。