今日のオロップ先生のクラス

今日は久しぶりに朝のオロップ先生のクラスに愛ちゃんと行ってきました。
今日の課題はひねり。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
badanguliyasana in tadasana
adho mukha vrksasana in badanguliyasana

urdhva hastasana in tadasana
uttanasana a few times

supta tadasana
badanguliyasana in supta tadasana
urdhva prasarita padasana 90°　60°　45°　30°
ardha navasana

adho mukha svanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
parivrtta parsvottanasana
adho mukha svanasana
parivrtta ardha chandrasana

dandasana
parsvo janu sirsasana
ardha baddha padma paschimottanasana
half padomasana twist

salamba sirsasana
parsva sirsasana

salamba sarvangasana
halasana
parsvo halasana
karna pidasana

paschimottanasana head on the block
savasana
でした。
午後はオロップ先生のクラスのアシスタントに行ってきます！