今日のヨガ

今朝は6時からチャミさん、愛ちゃんが来てくれて今日に課題は"ひねり"にしました。
bharadvajasana
baddha konasana
upavista konasana
dandasana
maricyasana III
janu sirsasana
paschimottanasana
parsva janu sirsasana
tadasana
utthita trikonasana
utthita hasta padangustasana I bend forward on the wall
parsvottanasana
parivrtta trikonasana
virabhadrasana I and III
adho mukha svanasana
bakhasana
parsvo bekhasana
virasana
pariyankasana
yoga mudra
savasana を行いました。

その後今日はエアポートレフトに波乗りしに行ったのですが入ってすぐは奥から長く乗れる良い波だったのですがその後風が強くなってしまいました。

今日は夕方は4時からスタジオハッピーでヨガです！