今日のヨガ

今日もチャミさんとミナコちゃんが来てくれて今日はヒネリと後屈を少し行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
gomukasana
utthitta trikonasana
virabhadrasanaI
uttanasana
parighasana
ustrasana
ardha baddha padma paschimottanasana
salamba sirsasana
adho mukha virasana
padangsthasana
dwi pada viparita dandasana on the chair
salamba sarvangasana on the chair
pranayama
viparita karaniで終わりにしました。

sa