今日のヨガ

今朝もすごい雨で今もパラパラ降っています。なんでもう雨期ではないのに。。。って感じです。

今朝は６時から愛ちゃんが来てくれてなんだか久しぶりのティーチングでした。
ここのところアセスメントのメニューばかりだったので今日は愛ちゃんのリクエストでサイドの体側を伸ばす！を課題にヨガを行いました。

adho mukha virasana
parsva adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

namasukarasana
urdhva hastasana
uttansana
adho mukha svanasana
chaturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva hastasana
namasukarasana
を数回行い
adho mukha svanasana
parsvottanasana
utthita trikonasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
ardha chandrasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
parivrtta ardha chandrasana
ustrasana
bhujangasana
bhekasana
danurasana
parsva danurasana
dandasana
paschimottanasana
parivrtta paschimottanasana
upavista konasana both side
parivrtta janu sirsasana
upavista konasana bend forward
baddha konasana
supta tadasana
supta padangusthasana I
eka pada bhujangasana
pincha mayurasana 3 times
salamba sarvangasana
niralamba sarvangasana
supta baddha konasana sacrum on the block
savasana

と言う感じで行いました。