昨日のヨガ＆朝の自主トレ

昨日は朝は智美ちゃんと７時から夕方はスタジオハッピーで前屈を課題にヨガのクラスを行いました。

urdhva hastasana in swastikasana
badanguiyasana in swastikasana
tadasana use 2 blocks
toes on the blocks uttanasana
heels on the blocks utkatasana
urdha hasta
uttanasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
uttanasana
vrksasana
ardha baddha padomottanasana
uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana
adho mukha svanasana
gorasana
hanomanasana
sirsasana
eka pada sirsasana
dwi pada sirsasana
adho mukha virasana
dandasana
janu sirsasana
upavista konasana
baddha konasana
paschimottanasana
salamba sarvangasana
halasana
karna pidasana
pariyankasana
yoga mudra
savasana

と言う感じで行いました。

来週はオロップ先生の代行でオロップ先生のところで２週間（９月２、４、6、９、１１、１３日）
月曜、水曜、金曜日の４時から教えます。