今朝のヨガ　７月２０日（後屈）

今日も朝７時から　チャミさん、智美ちゃん、しまちゃんと後屈を課題にヨガを行いました。

ここのところ今日行ったシークエンスを書いていなかったので久しぶりに書き出します。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
garudasana
utkatasana
go down
malasana
adho mukha svanasana
lie down
syalabhasana
makalasana
bhujangasana
dhanurasana
ardha bakasana
bakasana
dwi pada pavana mukhtasana
use chair
dwi pada viparita dandasana
urdhava danurasana
bharadvajasana
uttanasana

setu bandha sarvangasana use block/belt
jatara parivartanasana bend the knees / knees straight

chakra meditation
viparita dandasana legs on the chair(savasana)

という感じで行いました。